Grossir vos pecs supérieur

Bonjour,

Pendant des décennies, le développé couché banc incliné a été l'exercice pour développer la partie supérieure des pectoraux. Cette justification a été testé en laboratoire car la clé réside dans une augmentation de 5 pour cent de l'activation musculaire de ces fibres thoraciques supérieures par rapport au développé couché banc plat. L'activité dans les deltoïdes avant, quant à lui, augmente d'environ 80 pour cent.

Une étude canadienne récente a montré que le développé couché banc incliné en poignée inversé produit 30 pour cent de plus l'activation de la fibre dans les pectoraux supérieurs que la banc incliné traditionnel. Parce que vos coudes restent plus près de votre torse au cours de chaque rep, vos pectoraux supérieurs finissent par transporter plus de la charge.

Développé couché banc incliné traditionnel :

 

Développé couché banc incliné mains inversé :

 

 

Une variante (mon délire du moment) :

 

Mange sain, entraine-toi à fond

Stephane